راحة الجسم تبدأ من القدمين

راحة الجسم تبدأ من القدمين

لكي تبدأ هذه الراحة لابد من إراحة القدم نفسها فضلاً عن ارتداء الحذاء المناسب لتطبيق المثل السابق.
العناية بالقدمين ,تعني الاعتناء بالاظافر..الجلد..الجوارب لتنتهي بالحذاء.

أظافر الأصابع
عند قص الأظافر لاتبدأ من نهاية الأظفر في الجانب الأيمن حتى تتجنب نموه داخل الجلد والذي يسبب الألم في نفس الوقت.
عليك بقصها من أعلى فقط في شكل خط مستقيم ثم تبرد الجوانب الحادة بمبرد.ويفضل قص أظافر القدم بعد تناول حمام دافئ أو بعد غمسها في ماء دافئ  مع صابون حتى تصبح لينة.
الحذاء
قم بتغيير الحذاء يوماً بعد يوم لتجنب الرائحة الكريهة لك ولقدميك وإعطاء فرصة لتخلل الهواء.
رائحة القدم
إضافة إلى استخدام بودرة للقدم لتجنب العرق ورائحة القدم الكريهة..عليك بتهوية قدميك بقدر الإمكان (أي تصبح عارية).
لتجديد الهواء مع ارتداء الجوارب القطنية أو الخفيفة للسيدات.
الجوارب
ارتداء الجوارب المناسبة لمقاس القدم بحيث لاتكون ضيقة جداً مما تسبب الآلام أو الشد العضلي أو نمو الأظافر داخل الجلد.ولا تكون كبيرة فتؤدي إلى تكون البثور وتقرح الجلد.
تدليك القدم
عليك بتدليك قدميك بين الحين والآخر مع استخدام الماء الدافئ أو البارد,ثم تجفيفها وخاصة بين الأصابع.
ترطيب الجلد
باسنخدام كريمات أو لوسيونات مرطبة.
حجر القدم
والذي يكون من حجر بركاني خفيف جداً ملئ بالفجوات ويستعمل في إزالة الجلد الزائد و الميت في كعب القدم.
حجم القدم
إذا كانت لديك قدم مقاس حذائها أكبر من القدم الأخرى فعليك بشراء المقاس الأكبر(وهذا شائع بين العديد من الأشخاص),مع الأخذ في الاعتبار أن المقاس يتغير كلما تقدم بنا العمر.
مقاس الحذاء
لا تشتري الحذاء بدون قياس لأنه قد يكون هناك فروق طفيفة بين المصنع والآخر مما يجعله غير ملائم لمقاس قدميك وحجمها.
شكل الحذاء
من مواصفات الحذاء الذي يحقق الراحة لقدميك ذلك غير المدبب من الأمام أو ضيق  لأنه لايؤلم الأصابع فحسب وإنما القدم بأكملها.
ملائمة الحذاء
متى تستطيع أن تقول "هذا الحذاء على مقاسي"!!؟ عندما يكون هناك مسافة لتحريك الأصبع الكبير من الأمام واستقرار كعب القدم على كعب الحذاء.
الكعب الطويل عكس الكعب القصير
صحيح أن الكعب الطويل يعطى طولاً وجاذبية لكنه يسبب مشاكل عديدة بعكس الكعب الصغير الذي يعطي قصراً للمرأة الطويلة وأقل جاذبية لكنه أكثر راحة وأماناً..
البثرات
لمنع حدوث البثرات بجلد القدم الحساس وخاصة من الحذاء الجديد لعدم ليونة جلده,قم بحك حوافه أو داخله بقطعة صابون جديدة.
لإزالة التعب
رفع الأرجل لأعلى يعمل على تنشيط الدورة الدموية ويخلصك من أية متاعب .
خامة الحذاء
الجلد الطبيعي مازال متربعاً على عرش الأناقة والراحة بالرغم من المنافسة بينه وبين الجلد الصناعي و البلاستيك والمطاط ,فهو يتشكل مع قالب القدم ليس هذا فحسب وإنما الأصابع أيضاً.
الحذاء الرياضي
ليس لأغراض الرياضة فقط..وإنما لأغراض الرحلات والمشي الطويل..أو لإراحة القدم مؤقتاً من عناء الحذاء الضيق الأنيق ولاسيما مع استخدام جورب قطني.
السير بقدم عارية
قد يعتفد البعض السير بقدم عارية ضار جداً إلا أنه على العكس فهو مفيد.فهذا مساج طبيعي لها حيث يعمل على تقوية عضلاتها وإزالة الآلام عند التعرض للإجهاد .وتحريك الأصابع بشكل دائم يعمل على إرخائها.

السرطان حقائق ومفاهيم خاطئة

السرطان  حقائق ومفاهيم خاطئة


هناك حقائق ومفاهيم خاطئة كثيرة عن السرطان,سوف نناقشها هنا بإستفاضة.
نسب السرطان في العالم في زيادة مستمرة_

هذا مفهوم خاطئ.الكثيرون يعتقدون أن نسب السرطان في ازدياد وذلك لأن معدلات الاصابة يتم الاعلان عنها بشكل خاطئ وغالباً ما يتم الزج بالمبيدات والتلوث لتأكيد تلك التقارير.
الحقيقة أن عدد الاشخاص الذين يتم تشخيصهم ويتوفوا نتيجة مرض السرطان زادوا وذلك بسبب الزيادة السكانية وزيادة معدلات الأعمار!!ازداد أعداد المصابين بالسرطان في بعض الدول المتقدمة,وهي ليست ظاهرة في مصر.هناك بعض المدن الامريكية نسب التلوث بها تضاهي نسب التلوث في القاهرة,الواقع والاحصائيات تؤكدان أن الولايات المتحدة وليست مصر هي أكثر دولة في العالم في معدلات تلوث الهواء,ولذلك رفضت أمريكا التوقيع علي معاهدة كيوتو لمحاربة الإحتباس الحراري!!.
الحقيقة هىّ أن نسب اكتشاف المرض ومعدلات الوفاة من السرطان قلت بالمقارنة بأوائل عام 1990مثلاً.هناك شريحة كبيرة من المرضى يشفون وشريحة أخرى تعيش لفترات اطول وبجودة حياة عالية وذلك بمساعدة الادوية الحديثة التي تسيطر على انواع كثيرة من السرطان.
السرطان ليس مرض واحد,انما مجموعة كبيرة متنوعة من الامراض,ذات طبيعة وذات اسباب مختلفة,لهذا السبب لن ينتج علاج للسرطان في اي وقت قريب.كل عام ستظهر علاجات جديدة تعالج انواع اكثر واكثر من السرطان.


هناك مواد ضارة في اللحم المشوي تسبب السرطان!_
هذه حقيقة,الشوي كطريقة طهي هي اكثر صحية مقارنة بالقلي والتحمير,وذلك لان الشوي يكون بدون زيوت ,ولكن العلماء اكتشفوا أن الشوي يؤدي الى ظهور مواد كيميائية مسببة للسرطان وتم تاكيد ذلك في تجارب مكثفة على حيولنات التجارب.
 اللحم المشوي بدرجة عالية أو المقلي في درجة حرارة عالية هو الاكثر ضرراً,تلك المواد الضارة تسمى الهيتروسيكلك أمينز (Heterocyclic Amines HA)وتتكون تلك المواد نتيجة لتكسير الاحماض الامينية .وهناك ايضا نظريات تؤكد ان الدهون المتساقطة من اللحوم على الفحم تؤدي الى ابخرة شديدة الضرر.
بناءً  على هذه المعلومات,ينصح علماء التغذية الناس بتقلبل عادة الشوى بشكل عام,وتجنب تماماً قطع اللحم المحروقة او السوداء .كذلك ينصح باعداد اللحوم في الفرن أولاً قبل الشوي وذلك لتقليل مدة الشوي لعدة دقائق فقط.
الخضروات المشوية لا تحمل أي أضرار للمستهلكين ,وينصح الخبؤاء أيضاً بعدم استبدال الشواء باللجوم المطبوخة(اللنشون) لأنها اكثر ضرراً بكثير وتحتوي على مواد مسرطنة كثيرة.

كريم الشمس مرة في اليوم يقي من سرطان الجلد
هذا مفهوم خاطئ,مصدر الخطا هناهو عدم فهم كيقية استعمال تلك الكريمات.وضع كريمات الشمس مرة واخدة غير كافي بالمرة وينصح وضعه اكثر من مرة أثناء النوم او كما يوضح في طريقة الاستخدام,علينا أن نعلم أن الاعراض الظاهرة لسرطان الجلد لاتظهر الا بعد سنوات عديدة,أضرار الشمس تبقى في الطبقات العميقة من الجلد وتزيد الى ان تحدث السرطان.
ينصح الاطباء الناس بعدم التعرض للشمس لفترات طويلة,وتجنب بالاخص الاشعة فوق البنفسجية (UV).يحب دائما اسيعمال كريم ضد الشمس ذو معدل حماية عالية لايقل عن 15ويقضل إعاة استخدام الكريم كل ساعتين وبعد نزول البحر أو حمام السباحة.


يؤدي استعمال المبيدات الحشرية في المنزل الى السرطان
هذا مفهوم خاطئ.أصل هذه الشائعة بعض الابحاث التي وجدت ربط بين استعمال المبيدات الحشرية وبعض السرطانات في حيوانات التجارب.
الأبحاث على البشر لم تجد أي علاقة بين المبيدات المنزلية والسرطان في الإنسان.على الرغم من ذلك يجب عدم استنشاق أو التعرض المباشر لتلك المواد.المبيدات المستخدمة في الزراعة أكثر خطورة وعلى المزارعين توخي الحذر وعمل الاجراءات الوقائية اللازمة أثناء استعمال تلك المواد.
الابحاث والتجارب على الحيوانات كانت باستخدام كميات كبيرة من تلك المواد وهو أمر غير وارد مطلقاً للبشر.تلك الكميات الصغيرة (غير المذكورة تقريباً) لاتؤدي إلى السرطان في البشر في جميع الأحوال.


علاج السرطان بالجراحة يؤدي إلى انتشاره بالجسم
هذا مفهوم خاطئ.أصل هذا المفهوم الخاطئ يعود إلى أوقات سابقة عندما كان يلجأ المرضى في مراحل متأخرة للعلاج.كان دائماً مايعالج هؤلاء المرضى جراحياً ويتم اكتشاف أن المرض منتشر.لاحقاً,عندما كان المرضى يتوفون بعد العملية الجراحية,ربط البعض بين الجراحة وانتشار المرض في الجسم.
الجراحون في مجال السرطان مدربون تدريب عال للغاية على الخصائص البيولوجية والتشريحية لمرض السرطان.ويتعامل الجراحون بحذر شديد عند إزالة الأورام لمنع أي احتمال لانتشار المرض.مثلاً في سرطان الأعضاء التناسلية للرجل ,يقوم الجراح بإزالة كامل الخصية المصابة.أما في سرطانات أخرى كسرطان الثدي,فيتم استقطاع جزء إضافي حول الورم(Safty Margin) للتأكد من الإزالة التامة للورم.


التدخين يسبب سرطان الرئة أكثر من تلوث الهواء
هذه حقيقة مثيتة علمياً,تلوث الهواء مضر ولكن بدوره لايقارن بالتدخين مطلقاً!؟ أصل هذه الاشاعة ربما يعود إلى دعاية شركات التبغ التى تسعى لرفع بعض الضغط من عليها والذي تمارسه الحكومات للحد من التدخين.تلوث الهواء له تأثير أكبر في حدوث أمراض القلب ,التهاب الشعب الهوائية المزمن,وأمراض الحساسية الصدرية.وقد اثبت بحث للجمعية الامريكية للسرطان (American Cancer Society)إن التلوث الهوائي يسبب السرطان بمقدار1/100 إذا ماقورن بالتدخين.
أضف إلى ذلك أن البشر بشكل عام يميلون إلى تضخيم العوامل الخارجية التي تؤثر عليهم ويقللون من التأثير الكامن لسلوكياتهم الخاطئة .اليوم,يعد سرطان الرئة أكثر السرطانات التي تصيب الإنسان .كلما زادت فترة التدخين وكمية السجائر كلما زاد الضرر.


استعمال التليفون المحمول يؤدي إلى السرطان
هذا مفهوم خاطئ.ولم تثبت أي أبحاث إلى يومنا هذا أي علاقة بين السرطان واستخدام الهواتف المحمولة.حقيقةً هذا الموضوع مثار جدل واسع في كل دول العالم.
الاخبار غذت هذه الشائعة بعنف وربطت بين استعمال الهواتف المحمولة وسرطان المخ بالاخص.ولكن إن كان هناك اي  علاقة بين خدمات المحمول وأي نوع من السرطانات لتم منع تلك الاجهزة في بعض الدول على الاقل,أو تم اجبار الشركات على وضع تحذيرات على علب المحمول!؟
في الواقع ربطت بعض الابحاث بين استخدام الادوات الكهربائية بشكل عام وبعض سرطانات المخ.
الهواتف المحمولة ,أجهزة الميكروويف والادوات الكهربائية تؤدي الى ترددات ذات كثافة منخفضة (Low Frequency)عكس ترددات آلات الاشعة مثلا التى تؤدي الى اشعاعات ضارة ويفضل استعمالها في حالات الضرورة ويمنع استخدامها في حالات الحمل.




هناك علاج للسرطان.ولكن شركات الادوية لاتنتجه لأنهم يربحون كثيراً من العلاجات الحالية
هذا مفهوم خاطئ.فالسرطان ليس مرض واحد ‘إنما مجموعة أمراض ذات طبيعة مختلفة,لذلك لن يأتي اي علاج يعالج كل السرطانات في أي وقت من هذا الزمان .أي شخص ينتج دواء للسرطان يهرع لشركات الدواء والاعلام للشهرة.لماذا يتم إخفاء ذلك الدواء؟الحقيقة أن المجتمع الطبي وشركات الادوية منهكون من كثرة الادوية الغير فعالة التى يرى أصحابها انها فعالة.وقد شهد العالم طفرات كبيرة وأدوية حديثة كثيرة في مجال المضادات الحيوية واللقاحات وأيضاً في العلاج الموجه للسرطان.


مايفعله الشخص أثناء شبابه يؤثر كثيراً في نسب إصابته يالسرطان لاحقاً
هذه حقيقة.الكثير من الشباب يعتقدون أن الصحة تدوم وأن بعض المخدرات الترفيهية أو الممارسات الجنسية الخاطئة لا ضرر منها لأنه سيقلع عنها سريعاً .الحقيقة أن الابحاث كلها اثبتت سلوكيات الفرد ونمط حياته لهما تاثير كبير في إحتمالات اصابته  بأمراض كثيرة ومنها السرطان,من السلوكيات الخاطئة التدخين,الاكل المفرط غير الصحى,قلة النشاط الرياضي ...الخ
معظم حالات السرطان هي نتاج سنوات طويلة من التعرض لمسببات (Risk Factors).

الخلاصة.
علينا دائماً الرجوع للأيحاث الحديثة للبحث عن إجابات للشئون التي تؤثر على صحتنا والامراض التي تصيبنا .
السرطان في مصر يعامل كسر حربي,يحاول دائماً أهل المرضى إخفاء حقيقية إصابة أحد أفرادعائلتهم به بشتى الطرق.حتي بعض المثقفون يخافون من مجرد ذكر أو سماع أخبار عن مرض السرطان .
على المجتمع أن يعي أن السرطان مرض مثل كل الامراض الأخرى وكثيرون نجوا وشفوا تماماً من المرض.